1: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:34:02.41 ID:jO0UNW2I0
主な食品の塩分量

やせうま　0.5g
たぬき汁　0.7g
チーズ牛丼(中盛） 3.9g
いも煮（醤油、牛肉） 2.7g
インジェラ　0.3g
いも煮（味噌、豚肉）2.1g
味噌汁　1.2g
フェジョアーダ　2.8g
ミラノ風ドリア　2.5g
いも煮（コンソメ、ベーコン）1.8g
ヒラヤーチー　　2.3g
ヤギ汁　6.2g
しもつかれ　0.3g
二郎大ダブ、ニンニクチョモランマ、野菜チョモランマ、アブラマシマシ、スープ完飲　25.4g

一日5ｇまでだぞ

3: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:34:30.38 ID:jO0UNW2I0
WHO「汗をかいても塩分は失われないぞ。水をたくさん飲めばいいだけだぞ。」



塩分に対する誤解「蒸し暑い日に汗をかいたら食事にもっと塩分が必要」
　汗をかいても塩分はほとんど失われないので余分な塩分を摂取する必要はない。水をたくさん摂取することは重要。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294

13: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:39:41.71 ID:TMLOPTe20
>>3
これマジ？
必死にメディアで塩もとらんと水だけじゃ意味ないって言ってたのはなんだったんだ。。。

33: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:58:50.80 ID:HbwWRWWs0
>>13
清涼飲料水への忖度

66: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:57:47.33 ID:u98xqIsk0
>>33
コーラとか甘い奴には基本入ってねえぞ
アクエリアスは本当に意味なければ塩入れずに作るわ

42: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:13:31.49 ID:L6+Xbrpm0
>>3
運動したらシャツに塩が付着してるけど、あの分は補充しなくて良いのか？？

48: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:22:07.01 ID:TsGpCr/D0
>>42
不要な塩分排出しとるだけやぞアホ

49: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:26:34.81 ID:L6+Xbrpm0
>>48
そうなのか。俺は不要な塩分が多かったんだなー
食生活、気をつけるよ

4: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:35:03.18 ID:05lQjAtF0
味噌汁が1.2なわけない

5: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:35:04.57 ID:3YZXbvsR0
でもアホほど塩分とる日本が長寿だからな

6: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:35:56.46 ID:RPy4GGaI0
おしっこ濃くなるんかな

7: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:36:16.20 ID:c0xzbC0F0
焼きそばの塩分見てビビったね

8: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:37:14.05 ID:LGgKKz4t0
5gは流石に厳しくないか
心不全内科にかかったが 1日7g以下に
抑えろって言われたぞ

20: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:43:39.50 ID:jO0UNW2I0
>>8

マサイ族のやつらとかあんな暑いところで１日２．５ｇやで

9: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:37:35.01 ID:jO0UNW2I0
WHO「塩分不足になんかならんから安心しろよ」


塩分に対する誤解「減塩は健康に悪い」
　多くの日常食品に塩分が含まれているので、塩分不足になることは非常に難しい。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294

10: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:37:39.74 ID:05lQjAtF0
寿命も塩分摂取量もシンガポールと日本がツートップ
他に気にした方がええことがいっぱいあるんやろな

11: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:37:52.80 ID:bJQFf1Yt0
ヤギ汁とか食わんだろ

22: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:44:54.21 ID:jO0UNW2I0
>>11

お！ヤマトゥー！

12: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:39:20.55 ID:BC77N/j70
WHO「日本人は塩分に強いぞ　同じレベルで白人が摂取したら即高血圧で死ぬで」

19: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:42:30.54 ID:HX/yjRsV0
>>12
日本人すげー

47: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:21:50.37 ID:Zz1uMDSE0
>>19
WHO「その代わりすぐに糖尿病になるぞ」

24: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:45:05.92 ID:TMLOPTe20
>>12
これマジ？
欧米料理も普通に塩っぱくね？

32: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:51:22.55 ID:LGgKKz4t0
>>24
各国料理を知ってるわけじゃないが
イタリア料理などトマトソース使ってる所は
塩分が少なくてもトマトの旨味成分で成り立ってるね

15: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:39:57.70 ID:ZHEV3UXT0
もっと包括的な研究が必要なんやろうな

16: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:41:00.41 ID:jbmYALYR0
「魅力的な風味にするために食品中に塩分は必要ない」

千差万別の嗜好を決めつけた主張してる時点でなんか信用ならんわ
事実の報告じゃなく作為的やん

21: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:44:29.35 ID:jO0UNW2I0
WHO「塩分ないと飯がまずいというのはお前がバカ舌なだけだぞ」



塩分に対する誤解「魅力的な風味にするために食品中に塩分は必要ない」
　ヒトの味蕾が順応するのには少々時間がかかるが、一度減塩に慣れれば、より食品を楽しみ、より広範囲の風味に気付く。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294

23: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:45:03.39 ID:fYTynRpD0
意外と余裕だったりする

25: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:45:32.32 ID:xitDpMjf0
嘘松
人によるだろ

27: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:48:24.19 ID:fYTynRpD0
いうてパスタ塩なしで茹でたらくっそ気の抜けた味になる

29: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:49:57.50 ID:BC77N/j70
塩に旨みはあるだろ
それは事実

30: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:50:51.04 ID:nTO/I5e+0
外食メインの人は不可能や

31: ジオろぐ 2024/07/27(土) 06:50:56.97 ID:x5mFKm0V0
健康診断の結果と相談やろ
個人差があるし

34: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:01:03.58 ID:jO0UNW2I0
WHO「うまみも塩分と同じだぞ」


食事中の主なナトリウムは塩に含まれますが、世界中で調味料として使われているグルタミン酸ナトリウムにも含まれます。
https://japan-who.or.jp/factsheets/factsheets_type/salt-reduction/

35: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:01:29.49 ID:qH+Cw0Ze0
やせうまとかいんじえらとかなんや

39: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:10:32.25 ID:jO0UNW2I0
>>35
やせうまは練った小麦粉を平たくのばしてゆでてきなこや砂糖で食う大分の名物や

インジェラはエチオピアの料理でオフチョベットしたテフをマブガッドしてリットを作り
発酵させ、アブシィトを加えて混ぜて焼いたもんやで
テドロスの主食や

36: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:04:29.57 ID:ldYeDXjq0
ただしどうしてもと言うなら6g取っても良い

37: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:07:43.43 ID:jO0UNW2I0
なお１日5gいうのは目標値や
WHOはナトリウムの１日最低必要量は0.2g〜0.5g言うとるんやで！
塩分換算やと0.5g〜1.3gや！

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586565.pdf

38: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:09:54.55 ID:TPLpkqrS0
まあ普通に過ごしてれば塩分取れるってのは間違ってない
弁当惣菜等出来合いもので済まそうとすると普通に2、3gくらい塩分あって余裕でトータル10g超えてたりする

40: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:10:36.59 ID:qdc2AW8v0
アメリカ基準のWHOは
アメリカが日本より寿命が長くなってから日本に文句言ってくださいw

41: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:10:46.25 ID:jbmYALYR0
普通に生きてたら夏場に運動や肉体労働して衣服が粉吹く経験してるよね
アレが体内のミネラルじゃなかったら一体なんや

43: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:13:59.36 ID:jO0UNW2I0
>>41

塩分を取ると汗の塩分濃度が高くなるんや
取らなければ塩は失われない
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/tottori/20140617syaho/30042001/30092004.pdf

44: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:16:21.71 ID:TVm9IoXVd
体内にも塩分保持してるから必要以上に摂取してる可能性もあるやろ

45: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:16:30.88 ID:jO0UNW2I0
ワイからは以上や！
今日もクソ暑いけど、なんGのみんなも体に気を付けてがんばってや！

46: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:21:15.03 ID:TsGpCr/D0
塩分は必要やけど1日1gくらいでええみたいやで

52: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:27:50.34 ID:S7AbexjZ0
1日10gは塩摂取してる
これダメ？

53: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:28:21.11 ID:R6C2hrO40
塩タブ意味ないんか？

55: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:32:24.52 ID:TsGpCr/D0
>>53
熱中症予防、つまり短期的には意味ある
長期的な健康には悪影響やな
汗で出た塩分を補充する必要は別にないんやけど、水だけをガブガブ飲みまくると局所的にナトリウム濃度が下がりすぎたりする
塩タブはそれを予防出来る

57: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:38:22.29 ID:TVm9IoXVd
>>53
外で作業や運動するって人間以外は必要ない

54: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:30:53.41 ID:YG5IkxVr0
アホほど汗かくと指つったりするけど塩分とると治るやん

58: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:47:24.09 ID:oM+z2BP60
発汗量と塩分摂取を繋げなくていいなら
運動量と発汗量が外れ値になるアスリートクラスもそうなんかな？

60: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:49:06.05 ID:hTYR2rAD0
塩が足んねぇよ

61: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:50:07.84 ID:/hO8xgyu0
DNA検査したら
塩分に対して過剰に反応するから
気をつけろって結果出たから
塩分控えとるわ

62: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:51:59.04 ID:FjUBfF460
やせうまとかわかる奴おるんか
大分の食いもんやろ

63: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:52:43.72 ID:d7zMx0Ut0
ちゃんとメシ食ってたらちょっとそこまで歩いて汗出たからって塩分補給なんかいらんわな

64: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:54:04.02 ID:zHC+cWzQ0
そもそも醤油ってどのくらい入ってんだ
塩1gで醤油何ccくらいなの

68: ジオろぐ 2024/07/27(土) 08:03:19.16 ID:x1HS/Sie0
朝から家系ラーメン食ってくるワイにタイムリーなスレ

70: ジオろぐ 2024/07/27(土) 08:04:57.96 ID:/bN1Icdu0
日本食ってスパイス文化が乏しかったから塩分濃度でごり押しの味付けになったのかな

72: ジオろぐ 2024/07/27(土) 08:13:25.49 ID:RLhUBoR20
>>70
あと和食がやたらと甘い味付けなのは食後に甘いデザートを食べる習慣がなかったからって誰かが言っててめっちゃ合点いったわ

71: ジオろぐ 2024/07/27(土) 08:10:29.70 ID:m7oH/OUCM
ただ暑さでかく汗は塩分出ないけど運動してるなら抜けるで
あと急激に汗かいたら結局体内バランス保たなアカンし水だけやとダメな状況もある

50: ジオろぐ 2024/07/27(土) 07:27:36.16 ID:SmJ7ZcbN0
ラーメンうめえ