1: ジオろぐ 2025/06/10(火) 21:49:05.02 ID:ZJGcxM4i
カフェインは睡眠中の脳を「覚醒」させていると判明

　夜寝る前のコーヒーが、眠っている間の脳まで“覚醒モード”にしてしまう──そんな研究結果が報告されました。

　カナダのモントリオール大学（UdeM）で行われた研究によって、就寝前にコーヒー1杯分（カフェイン約200 mg）を摂取すると、眠っている間でも脳活動のパターンがより複雑で活発になり、「秩序とカオスのはざまのクリティカル状態」と呼ばれる半分起きているような状態にシフトしてしまうことが分かったのです。

　この効果は特に20代前半の若年層で顕著で、過去に行われた研究では、深いノンレム睡眠（深睡眠）中でさえ本来より脳が覚醒寄りになっると、理論的には、睡眠による脳の回復力や記憶整理の効率が低下してしまう可能性も示唆されています。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

ナゾロジー　2025.06.09 17:00:18
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/179203

2: ジオろぐ 2025/06/10(火) 21:51:03.09 ID:TicXNjZH
寝る前飲むのはダメか

3: ジオろぐ 2025/06/10(火) 21:52:25.43 ID:d3kpkrt4
夢を見たければカフェイン摂取

4: ジオろぐ 2025/06/10(火) 21:54:59.50 ID:AzltJeeO
へーダメじゃん寝る前のコーヒー
寝る前のコーヒーリキュールはもっとダメだぬ

25: ジオろぐ 2025/06/11(水) 08:22:55.73 ID:73cTgHFB
>>4
え？いまだに酒飲んでるの？　ヤバ

5: ジオろぐ 2025/06/10(火) 22:01:43.87 ID:0eOJR1K+
コーヒー1杯にカフェイン200mgも入ってなくね？
500mlくらい飲むのか

6: ジオろぐ 2025/06/10(火) 22:07:13.66 ID:YZafqTIs
睡眠中に覚醒って、そもそも言葉が矛盾してないか？
睡眠と覚醒の定義によるが

8: ジオろぐ 2025/06/10(火) 22:16:35.97 ID:9at/B+8e
>>6
定義による

11: ジオろぐ 2025/06/10(火) 23:33:13.10 ID:0eOJR1K+
>>6
人間の脳は電源が1系統じゃないからね
完全に停止したら呼吸も止まるし
覚醒状態も1系統で維持してるわけじゃない

7: ジオろぐ 2025/06/10(火) 22:12:16.43 ID:NPsrPVu+
カフェインが入ってると明らかに眠りが浅くなった気はする
でも起きた時に寝不足感は無いんだよな

9: ジオろぐ 2025/06/10(火) 22:17:49.77 ID:nTYF6GDy
カフェインは眠気を覚ます効果があると判明した

10: ジオろぐ 2025/06/10(火) 22:31:39.73 ID:3eMxCXNg
昔から毎日夢を見る常に眠りの浅い俺は一体なんなんだ…

12: ジオろぐ 2025/06/10(火) 23:56:16.90 ID:xZvzoSKx
夜は控えるか…

13: ジオろぐ 2025/06/11(水) 00:18:53.82 ID:mHSp4D+4
つか寝る前にコーヒー飲むのか？おかしいだろ

14: ジオろぐ 2025/06/11(水) 00:45:50.16 ID:qERhjJZI
人それぞれのルーティーンがあるからなぁ

17: ジオろぐ 2025/06/11(水) 02:44:51.66 ID:GZFbM8Uh
ネスカフェゴールドブレンドが一番良い。寝る前に飲んでも眠れる。
エクセラは駄目。

21: ジオろぐ 2025/06/11(水) 07:24:22.20 ID:ErYJn/7+
寝る前のカフェイン摂取で眠れなくなるかどうかは
人それぞれだからな
完全に体質次第
自分は眠れると思えるなら飲めばいい

22: ジオろぐ 2025/06/11(水) 07:31:58.23 ID:7DacSUQZ
眠る前にわざわざカフェインを飲む人はいるのか？

23: ジオろぐ 2025/06/11(水) 07:39:17.75 ID:ErYJn/7+
もちろん普通は目がさえて眠れなくなるものだから
そう自覚したら夜のカフェイン摂取は控えること

24: ジオろぐ 2025/06/11(水) 07:46:49.39 ID:ErYJn/7+
不眠症の人もこのスレ読んでるだろうから
一応参考にして

（眠られぬ夜のために）

･夕方16時以降のカフェイン摂取は控える
･毎日リスムの決まった規則正しい生活を
･寝る前に胃にいっさい物を入れない
（酒など論外、適度の水のみok）
･ふとんの中でスマホは見ない
･眠る2～3時間前、散歩など軽い運動して
体内の血流をよくしておく
（ジョギングなどハードな運動は逆効果）

26: ジオろぐ 2025/06/11(水) 08:23:47.37 ID:Z7h1IkhA
俺は１５時以降はカフェイン摂らない

27: ジオろぐ 2025/06/11(水) 09:10:14.52 ID:Cnb7b5aG
お昼にカフェイン取ってるけど
寝るときも2割は残ってるんだろうな
寝れるけどね

28: ジオろぐ 2025/06/11(水) 09:28:46.89 ID:m2F/qrd4
ショートスリーパーの正体

29: ジオろぐ 2025/06/11(水) 09:40:54.54 ID:xgrib/ii
コーヒーが悪者みたいになってるけど
エナジードリンクもカフェイン入ってるから気をつけろ
飲みやすいから気づかないうちに過剰摂取に陥るぞ